亚搏官网登录-国庆节长假综合症来袭

今天是节日后上班的第一天,各位小朋友还没有心情深,对假期感到遗憾吗?据调查,如果上班族对身体的各种不便感到不舒服,他们就被烦躁、胃肠障碍、过度疲劳等“休假综合症”所困扰。这是因为休息日不注意休息,过度疲劳的原因。那么,如何应对呢?下次一起理解吧。

巧妙地解决假日综合症

节日后着火了

休息日出现比较发热、喉咙痛、口腔溃疡等劣化症状的话,要去火,吃润嗓子的食物。

推荐的食物:菠菜,蜂蜜,海带,黄瓜

推荐茶饮料:罗汉果茶

材料:一个罗汉果

练习:芒果斯汀切碎,用沸水泡10分钟,然后用开水喝。一天一两次,一次一次。

主要功效:慢性咽炎和咽炎,咽痒,干燥不适等。

提示:菠菜、海带、黄瓜、芒果斯汀在冬天不要吃太多,否则身体会容易衰弱。特别是韩星体质的人。韩星体质的人生气的话,冲蜂蜜水喝就行了。

2、节日后疲劳

节日假期后,在工作中总是提不起精神,总是睡眠不足,头脑也不清醒的感觉。这时需要补充一些维生素b。

推荐的食物:西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猴子桃子

推荐茶饮料:铁观音茶

材料:tieguanyin茶

练习:先用开水冲茶,然后像往常一样泡茶就可以了。饭后再喝一个小时。

主要功效:铁观音茶含有维生素b,可以维持神经、心脏、消化系统的正常运作。而且含有茶碱,可以提神。

提示:维生素b是根据我们身体倍数排出的水溶性物质,假期旅行、爬山等激烈运动的话,节日后会特别疲惫,大部分是因为维生素b的损失。

3、节日后胃病

在休息日,伴随朋友们举行聚会,摄取很多脂肪和蛋白质,和朋友一起吃,聊天,也是不可避免的。吃的食物比平时多,如果肠胃不能忍受“胃压感”,就会有困难,而不是腹泻或便秘。这时,吃清淡的饮食,做好伪装的食物很重要。

推荐的食物:

便秘吃冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦

腹泻吃番石榴,苹果

推荐茶饮料:普洱茶

材料:普洱茶叶

练习:倒第一次水,下一次通常等于泡茶。饭后再喝一个小时。

主要功效:静,祛胃,解酒效果。

提示:甜瓜、玉米等膳食纤维丰富,改善便秘是好事,可以用在瓜汤中,玉米可以直接吃到整个菜肴中;番石榴起到收敛的作用,可以帮助改善腹泻,但如果腹泻的症状太严重,必须及时接受治疗,多喝淡盐水,防止体内水分不足。

不要尽快升华休假综合症

1、采取补救措施,使生物钟恢复正常。

早睡早起,保证睡眠,有条件地暂时休息,晚上睡觉前洗个热水澡,尽量返回公休日前休息时间。

2、下定决心,尽快下定决心

可以尽快停止各种招待,缓解兴奋的神经,将自己的心理调整到工作状态,努力恢复到平时紧张的工作模式。

好好调节自己

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