亚搏下载-脖颈健康牵引力要比临床治疗远离颈椎病

网的部分地区出现了抬起头用绳子摇晃治疗颈椎病的健身人群。上吊健身运动类似于临床上的“颈椎牵引”,热衷于“上吊健身”的中老年人认为牵引颈部对颈椎有好处,但答案是否定的。

颈椎病是由于颈椎间盘或小关节退行而引起邻近脊髓、神经、血管受到刺激或压迫,并出现相应临床症状的一组疾病。颈椎退变多发生在下颈椎,病程不同,大部分反复发作为慢性病精,正在逐渐取得进展。

“吊挂”健身能治疗颈椎病吗?

随着抬起头,绳子晃动和晃动,有传言说,这种“上吊”健身可以治疗颈椎病。

真相是,“上吊健身”运动类似于临床上的“颈椎牵引”,热衷于“上吊健身”的中老年人认为,颈部牵引对颈椎有好处。但是答案是否定的。像这种不恰当的“上吊健身”一样,牵引力远远大于临床治疗所需。还会损伤神经组织、肌肉、肌腱、韧带等,使病情恶化,危及下半身麻痹和生命。

进行牵引治疗要遵循两个原则:对症原则和适当原则。临床上,颈椎病适合牵引。一种是慢性颈肩疼痛,通过适当的牵引放松紧张的肌肉,有效缓解疼痛症状。其次,是神经根型颈椎病。临床上,由于上肢放射性疼痛或奥马、重、握手力减退等症状,可以选择适当的牵引治疗,但强度不能太高,时间不能太长。上述“上吊”式运动肯定是不可取的。

另外,值得注意的是,被临床诊断为“脊髓型”颈椎病、有头晕症状的颈椎病、不稳定型颈椎病,禁止牵引治疗。因为高强度“上吊”牵引会损伤已经不稳定的椎间盘核结构,进一步压迫神经,加重疼痛、麻木症状,使其瘫痪

因此,在进行牵引治疗之前,必须到正规医院完善相关检查,经过专家医师评估后,在医生的指导下进行牵引治疗。

学习一些让你远离颈椎病的小把戏。

颈椎病是属于退变衰老的疾病,但近年来颈椎病的发病率不断提高,发病年龄呈逐渐年轻化的趋势,年轻患者很多是电脑族或手机族。

事实上,大部分颈椎病不需要第一次选择手术治疗。

“脊髓型”颈椎病一般需要尽快手术,以挽救脊髓功能,防止不可逆转的神经损伤,并引起不同程度的感官活动障碍。

“神经根型”颈椎病,初期可以保守治疗、药物、理疗、运动,很多患者可以改善或维持,但如果神经根保守治疗效率低下,就要积极进行手术来减轻压力。

人体脊椎不是笔直的棍子,而是由7节颈椎、12节胸椎、5节腰椎、天美骨组成的柔软弯曲的“多节棒”,也是人体S型曲线的基础。颈椎部分存在生理前凸。

保持正常的生理弧度,可以最大限度地提高拉伸功能、缓冲稳定性和脊髓保护。因此,在日常生活中,如果注意保护颈椎,可以延缓颈椎的退变过程。对已经有颈椎病且正在治疗的患者,有效的康复运动也有助于提高治疗效果,控制病变的发展。

要避免长期低头事件,使用手机,保持一个姿势,不休息。工作一个多小时后,要站起来活动10分钟左右,使自己的身心适当放松。

双手交叉在枕头上后,轻轻伸长脖子,在静止状态下将头部向后用力,手向前触摸,感觉脖子两侧的肌肉收缩,可以放松10秒钟。因此,每次坚持10-15分钟,每天三次,通常坚持3个月左右,颈椎曲度就会逐渐改善,初期症状会得到缓解。最重要的是,它可以远离“真正的”颈椎病。

躺在仰卧床上,取下枕头,用四肢的力量抬起肩膀等,持续3-5秒,然后肌肉放松,放下肩膀等,休息1个周期3-5秒,就能达到运动等肌肉的目的。能有效锻炼腰部等肌肉,对慢性腰腿痛患者也有好处。根据体力逐渐调整强度。

游泳,特别是蛙泳的后身动作也是以反弓的姿势进行肌肉锻炼,提高颈椎的稳定性,使颈椎恢复生理曲度。

喉咙痛等颈椎病症状明显时不能运动,不要盲目按摩,要适当休息。病情比较严重的要去正规医院看病,请向骨科医生判断指导。症状明显缓解后,才能进行适当的颈部肌肉锻炼,预防复发和进展。(综合北京市科学技术协会北京市卫健委主页北京清华昌京医院)

[资料来源:人民网编辑:可可]

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