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-抵抗力弱可以吃什么抵抗力可以吃什么食物

抵抗力差可以补充优质蛋白质,搭配新鲜蔬菜和水果,适当补充优质脂肪,如橄榄油、山茶油等单不饱和脂肪酸为主。日常生活中注意饮食平衡,多补充维生素和微量元素,加强营养,使食物种类多样化,多吃鱼肉、虾、骨汤、鸡汤、蔬菜水果等,平时可以喝一杯牛奶。

抵抗力弱的话,吃什么食物补充?

1、牛初乳

牛初乳里面营养丰富,有很多免疫活性成分,这些免疫活性成分的作用很大,有助于维持机体免疫功能,还能提高机体免疫功能。牛初乳具有提高机体的免疫力,适合婴幼儿。

2、胶原蛋白。

胶原蛋白内含有大量人体必需的氨基酸,如甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等,胶原蛋白是体内含量最丰富的蛋白质,占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物、细菌、病毒等入侵时,免疫球蛋白会与胶原蛋白结合,此时人体的免疫力可以大大提高。

3、维生素。

饮食失调如果缺乏维生素,婴儿的营养不良和抵抗力会下降。特别是维生素C可以增强机体对外部环境的抗应力和免疫力。一般来说,蔬菜和水果中含有大量的维生素C,如枣、柚子、绿菜、青椒等。

4、锌含量高的食物

主要是各种海鲜、瘦肉、粗粮、豆类食品。锌是人体不可或缺的微量元素,人体中的许多酶必须参与锌才能发挥作用,锌对调节免疫功能至关重要。

抵抗力弱的话,吃什么水果可以提高免疫力?

1、猕猴桃。

猕猴桃在我们的生活中比较常见,它的营养成分比较高,有水果之王的称号。猕猴桃中还含有大量矿物质和氨基酸,可以对疾病起到预防作用。所以平时生活中多吃猕猴桃可以提高抵抗力。但是要注意不要空腹吃。

2、甘蔗

甘蔗含有丰富的水分和糖分,不仅能起到解热解毒的效果,还能对口渴、低血糖起到一定的缓解作用。但是甘蔗属于韩城水果,脾胃虚弱的人不能吃。

3、香蕉。

香蕉中含有比较丰富的维生素B6,不仅能提高人体免疫能力,还能对失眠起到一定的辅助治疗作用。

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