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月子期如何快速恢复身体

我们中国人一直习惯生孩子后第一个月要坐月子,对于身体素质不好的新手妈妈们月子期间尤其要注意以下几点,对日后的身体恢复非常有帮助。

一、好的睡眠。

生完孩子消耗了大量的体力,身体也需要一个恢复时间,新手妈妈会感到非常疲惫,想睡觉,所以身体需要通过睡眠休息来恢复。但宝宝需要每隔一会儿醒来吃母乳,所以新妈妈每当刚睡熟,就被宝宝唤醒。所以,新妈妈一定要努力做到其他事情尽量让家人协助,宝宝吃奶完毕睡着,自己什么都不要做什么都不去想,赶紧睡觉,同时休息好了乳汁也多。

二、饮食要求。

通常是一日五餐。每餐要求营养搭配合理,口味清淡,做成汤汤水水来吃,有利于下奶。现在都有非常不错的月子餐食谱。可以试试。

三、情绪调整。

生完孩子后,新手妈妈内分泌紊乱,情绪常常不受本人控制。好的情绪,有利于分泌健康的乳汁。所以,无论发生什么事情都不要情绪大幅度波动,把一些事情交给家人帮助处理。心态一定要放平稳。

四、身体的护理。

重点就是要保暖。穿袜子,头部可以不用戴帽子,但身体出汗要及时擦拭干净,用温水擦洗的时间不要长。身体素质不好的人,很容易受了风之后,局部会有麻木甚至疼痛的感觉。出月子后,需要半年甚至更久的时间来恢复。

五、学习育儿知识。

做妈妈不光要哺乳自己的宝宝,还要会照顾他(她)。多学习育儿知识,这是作为妈妈必须要掌握的东西。新生儿在头几个月里一般不会生病,大多数时间都是在睡觉,妈妈经过几周的休息和调理后,有时间多学习下,新生儿一些需要注意的地方,护理知识等等。

六、月子期间注意预防乳腺炎。

每次喂奶的时候尽量让宝宝都吸两侧的奶,剩下的抽出去。奶水是不会吸光的,只要把宝宝吃剩下的大部分的奶水吸走就好,尤其是夜间。如果没有处理好,非常容易引起乳腺炎。

总括言之,新手妈妈在照顾好宝宝的同时,也要记得照顾好自己!

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